Fájdalom a lábak ízületeiben 35 év
Mitől fáj mindenünk?
- Légszomj és ízületi fájdalom
- Szimpatika – Téli sportok: így kerüljük el a balesetet!
A kerti munkákból adódó panaszok hátterében leggyakrabban izomhúzódás, izomgörcs, a csigolyaközti porckorong elváltozása valamint a kisízületek a gerincben a csigolyákat összekötő ízületek kopása állhat.
Az izomhúzódást az izmok tartós statikus terhelése eredményezi.
Feliratkozom a hírlevélre
A problémát leggyakrabban túlerőltetés, gyakori helytelen emelési technika illetve egy rossz mozdulat váltja ki. Mindezek következtében az ideggyökre nyomó hatás is kialakulhat, amely a csípőbe, fartájékra, combba kisugárzó fájdalmat okozhat. Húzódás bármely izomnál felléphet, ám kertészkedés közben főleg a deréktáji terület érintett. A fájdalom az enyhétől a kínzóig terjedhet, gyakran izommerevséggel, mozgásbeszűküléssel jár. A kertészkedés során a derékfájdalom kialakulásában gyakori okként szerepel a hideg hatás, a deréktáji izomzat megfázása, amelynek elkerülésére réteges, derekat védő öltözködés ajánlott.
Leggyakoribb panaszok kertészkedés után
A fájdalom gyakori oka: porckopás A degenaratív ízületi elváltozás, vagy egyszerűbben a porckopás az egyik leggyakoribb ízületi betegség, ráadásul viszonylag fiatal korban elkezdődik. Oka az ízületeket párnázó kemény, de rugalmas szövet, a porc kopása: ilyenkor a sérült porcfelület dörzsölődik, gyulladás jöhet létre, ami fájdalmat, merevséget és mozgási nehézségeket okoz.
A porckopás egy idő után vissza ugyan nem fordítható, de lassítható, késleltethető folyamat. A fájdalomcsillapítás nem elég!
Dr. Ágoston Lóránt - A puffadás okai térd izomfájdalma
Bármennyire is erőltettük meg magunkat kertészkedés közben, a folyamatos fájdalomcsillapítás nem megoldás. Az ízületi problémára a patikában recept nélkül is kaphatunk porcépítő készítményeket, amelyeket kúraszerűen érdemes szedni.
Megfelelő mozdulatok Mielőtt nekikezdünk a kerti fájdalom a lábak ízületeiben 35 év, kicsit mozgassuk át végtagjainkat és nyújtsuk meg izmainkat úgy, mintha sportoláshoz melegítenénk be. Guggoljunk, ne hajoljunk, amikor nehezebb tárgyat emelünk fel vagy teszünk le a földre. Emeléskor használjuk inkább a láb- és hasizmainkat.
Az izomsérülések fajtái
A felemelendő tárgyat tartsuk minél közelebb testünkhöz. Ne csavarjuk ki testünket túlságosan. Ne egy-egy testrészünket forgassuk, hanem egész testünket egyszerre. Ügyeljünk a tehermentesítésre, ha álló munkát végzünk.
Álló munka esetén jó szolgálatot tehet egy hüvelykujjízület sérülése zsámoly, amelyre hol a jobb, hol a bal ízületi fájdalombalzsamok tehetjük fel, ezáltal némileg tehermentesíthetjük az ágyéki csigolyákat. A helyes emelési technika — széles terpesszel és a lábak közé helyezett súlyponttal — segít elkerülni a hátfájdalmakat.
Lehetőség szerint soha ne hajoljunk előre nyújtott lábbal. Az ágyékcsigolyák tehermentesítése céljából tartsuk a hátunkat egyenesen.
A gerincoszlop erős meghajlítása — például gyomláláskor vagy palántázásnál — az izomzat túlterhelését eredményezi. Hosszan tartó előre hajolás esetén egyik térdünk legyen mindig a talajon, és lehetőleg támaszkodjunk az egyik kezünkre.
A reumás ízületi fájdalom gyors enyhítégregcopy.huíti a térd-, ágyéki és nyaki panaszokat.
Kíméljük magunkat! Osszuk be a feladatokat úgy, hogy ne erőltessük túl magunkat.
Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató] Ízületi porckopás artrózis - Tünetek és okok Mikor forduljon orvoshoz a beteg ízületi fájdalom miatt? Fohl Bernadette.
Különösen az olyan munkákat osszuk be hosszabb időre, akár több napra vagy hétre, amelyek egy mozgássorra épülnek, így egyes tagjainkat, ízületeinket különösen terhelik. Legyünk tekintettel erőlétünkre és korlátainkra. Sose mászkáljunk a kertben üres kézzel, használjunk ki minden alkalmat arra, hogy valamit a helyére vigyünk.
- Ortopédia 36 hozzászólás A lábfájdalom térdtől lefelé és felfelé is gyakran emlegetett fájdalmas panasz az ortopédiai szakrendelőkben.
- Alagút szindrómák Sclerosis multiplex A radikuláris tünetek nagyon változóak lehetnek, bizsergés illetve izomlázszerű érzéstől a zsibbadásig illetve kézgyengeségig.
Ne végezzünk egy fajta munkát túl sokáig, szünet nélkül. Pihenjünk vagy váltogassuk az elvégzendő feladatokat.
Mi a teendő, ha a mutatóujj fájdalma fáj?
Gyakran változtassunk testhelyzetet, és néha sétáljunk egyet. Ha fáradtak, vagy kimerültek vagyunk, fejezzük be a munkát.
Hetente több alkalommal kertészkedni rövid ideig jobb, mint heti egyszer teljesen kimerülni benne. Tippek az egyes kerti munkákra: ágyások felásása: A hajlás elkerülése érdekében használjunk hosszú nyelű szerszámokat!
A fűnyíró gyűjtőjének kiürítésekor a veszély a gerincoszlop meghajlításában és elfordításában rejlik. Forrás: patikamagazin.
