Lábgörcs okai

Mit tegyünk, ha sportolás közben görcsöl az izmunk? Izomtan — Mit tegyünk ha sportolás közben görcsöl az izmunk? Az emberi szervezetben háromféle izom fordul elő: a simaizom, a harántcsíkolt és a szívizom. E három izomfajtának mind a szerkezete, mind a működési mechanizmusa más és más. Minden izom működéséhez szükség van az idegrendszer vezérlésére, enélkül az nem képes működni.

A simaizmok gyakorlatilag azokban a szerveinkben találhatók, amelyeket nem tudunk akaratlagosan befolyásolni: belek, érhálózat, szőrtüszők, légutak egyes részei stb. A simaizmokra lassú, tartós összehúzódás jellemző. A harántcsíkolt izomrostok alkotják azokat az izmokat, amelyeket összefoglaló néven vázizomzatnak hívnak - ezeknek köszönhetően lábgörcs okai mozogni. Ezek az izmok akaratlagosan mozgathatók, sőt a mozgás erősségét, sebességét, intenzitását is befolyásolni tudjuk.

A szívizom különleges szerkezetű, hiszen olyan szervről van szó, amely egész életünk során dolgozik. Az izomgörcs kialakulásának oka Minden izommozgás alapja az izomrostok és az azokat alkotó izomfonalak finom szerkezetében rejlik. Ez utóbbiakat szabályosan, egymással párhuzamosan lábgörcs lábgörcs okai fehérjeszálak, az úgynevezett aktin- és miozinmolekulák alkotják.

Ingerület hatására az izomrost környezetében kalciumionok szabadulnak fel. Kalciumionok hatására — egy troponinnak nevezett fehérjemolekula segítségével — egymás mellett képesek elcsúszni, és kicsit ahhoz hasonlóan, mint ahogy két fogkefét sörtéivel egymás felé fordítva összedughatunk, az egymás mellett elcsúszó fehérjeszálak végül is az izomfonalat, illetve az izomrostot rövidítik meg, így az izom összehúzódik.

Ízületi fájdalom lábgörcsök, Kezelés otthon és az orvosnál

Az ingerület elmúltával a kalciumionok kiáramlanak az izomsejtből, és az izom ellazul. Az idegrendszer szállítja azt az idegingerületet, amely hatására a célba vett, összehúzódásra késztetett izomrostban létrejön annak megrövidülése.

1. 4 természetes gyógymód, melyekkel örökre búcsút inthetsz a lábizomgörcsnek
2. Bal kéz ujjai ízületi betegsége
3. Izomgörcsök (lábikragörcs) - EgészségKalauz
4. Lábzsibbadás 8 fajtája, 8 oka és 11 kezelési módja - 27 Sellő Rendelő
5. A vádlifájdalom 10 lehetséges oka

Az ingerületátvitelhez a fent említettek szerint nátrium- az izomműködéshez kalcium- és magnézium-ionokra fájdalom a térd és a medence ízületeiben szükség. Nem hiányozhat természetesen az oxigén és a különböző tápanyag energiaforrás sem, amihez fontos a jó vérkeringés is.

Ha ezek mennyisége megváltozik, vagy a normális arány felborul, kialakul az izomgörcs is. A fenti "hozzávalók" bármelyikének hiánya megzavarhatja a normális izomműködést.

4 természetes gyógymód, melyekkel örökre búcsút inthetsz a lábizomgörcsnek

Nátrium általában van elegendő a szervezetben nem sportolóknál néha még túl sok is: magas vérnyomást okozhat! Sportolók számára igen nagy jelentőségű a bemelegítés.

• Lábgörcs - Budai Egészségközpont
• A lábgörcsök és leggyakrabban a vádliban jelentkező görcsök képesek akár az éjszaka közepén is felébreszteni a kínzó fájdalomra.
• Szisztémás ízületi betegség lupus erythematosus

Az izomzatnak hozzá kell szoknia a terheléshez, így lehet leginkább elkerülni a nem kívánt sérüléseket, rándulásokat. A mozgásra vágyó, egészséges embereknek is nagyon nagy figyelmet kell szentelniük a terhelés fokozatosságára és intenzitására. Célszerű hetente legalább két-három alkalommal végezni a különböző sportokat, megfelelő bemelegítő mozgássorozat után. Az edzéseket mindig levezető mozgássorozattal és légzőgyakorlatokkal kell befejezni.

Ha ezeket az irányelveket betartjuk, lényegesen csökkenthetjük a sérülések, izomgörcsök jelentkezésének a számát. Számos görcsállapotot ismerünk, az izomgörcs több betegség lábgörcs okai is lehet.

Alapvetően külön kell válasszuk a simaizomgörccsel járó állapotokat, mint például a hörgőgörccsel járó asztmás rohamot, a vese- lábgörcs okai epeköves kólikát, a menstruációs görcsöket és a bélgörcsöket a harántcsíkolt izomzat görcseitől.

Az izomgörcsök kezelésekor figyelembe kell venni a kiváltó okot. Egyszerű esetben az izmok keringésének javításával, masszírozással, óvatos mozgatással különböző izomlazító krémek alkalmazásával elősegíthetjük a görcsök mielőbbi elmúlását. A görcshajlam belsőleg is csökkenthető. Ha ásványianyag- kalcium- vagy magnéziumhiány okozza, érdemes az erre a célra kapható megfelelő készítményeket használni pl.

Magnesium Liquid Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó Magnézium készítmény, mely nagy segítséget nyújt a görcsök megelőzésében és leküzdésében.

Kapcsolódó cikkek

Amennyiben vérkeringési zavar bújik meg a probléma mögött, keringésszabályozó hatású krém és illóolajos masszázs rozmaring, borsmenta, kámfor nyújthat enyhülést. Nagyon sokat segíthet a rendszeres torna, séta, kocogás, előrehaladott problémák esetén pedig az ún. Keringésaktiválásra jó még a váltott zuhany vagy lábfürdő is.

Ilyenkor az előzetesen már jól átmelegített testfelszínt rövid ideig lecsapatjuk hideg vízzel, majd újra átmelegítjük, és ezt 2—3-szor megismételjük.

Az lábgörcs okai legjobb izomlazító a szauna. Ám ha előtte többet mozogtunk, sportoltunk, feltétlen igyunk utána ásványi sókban gazdag gyümölcslevet, ásványvizet, vagy vegyünk magunkhoz ásványianyagpótló táplálékkiegészítőt lábgörcs okai. Több esetben a szövetek túlhűlése vált ki izomgörcsöt.

Ezt a legkönnyebb kivédeni és kezelni a következőkkel lehet: húzzunk fel még tavasszal vagy hűvösebb nyári estéken is melegebb zoknit vagy ruhát, vegyünk egy jó meleg fürdőt, vagy tegyünk az érintett területre meleg vízzel töltött gumitömlőt, s tartsuk ott, amíg a panasz nem oldódik. Sok embernél a lábgörcs okai fokú stressz, testi, lelki túlterhelés fokozza a görcskészséget.

Ilyenkor legjobb, ha megpróbálunk lazító gyakorlatokat végezni, veszünk egy kellemes aromafürdőt citromfűvel és levendulávalilletve elmegyünk masszázsra.

Legjobb megoldás lábgörcs ellen

A visszeres lábak görcsét lábtornával, vénás keringést elősegítő pl. Ha az izomgörcs ízületi betegséghez társul, izomlazító mákmérget, kígyómérget, csípőspaprika-kivonatokat, mentolt, kámfort és eukaliptuszt tartalmazó krémeket, masszázst, gyógyfürdőt krémes vagy izotóposelektroterápiát és gyógytornát ajánlunk.

Néha a lábak rossz statikai helyzete lúdtalp, csípőficam stb.

• Mit tegyünk, ha sportolás közben görcsöl az izmunk? - Sport-
• Az izom gyengéd nyújtásával, masszírozásával a legegyszerűbb megszüntetni.
• Gyógyszer izületi fájdalmak kezelésére

Ilyenkor feltétlenül vegyük figyelembe az ortopéd szakorvos tanácsát, végezzünk rendszeresen gyógytornát, és használjunk korrekciós talpbetétet. Fiatal felnőtt korban ritkábban, később egyre gyakrabban húzódhat meg a lábikragörcs mögött valódi betegség.

Korunk átka, az érelmeszesedés következtében a lábszár nagy erei annyira összeszűkülhetnek, hogy csak korlátozott ideig tudnak oxigént szállítani az izmokhoz. Ennek következtében mindig korábban, egy adott távolság megtétele pl.

A távolság az érszűkülettől függ, és jól jelzi a betegség súlyosságát, javulását vagy romlását. Ha ilyen tünetet észlelünk, azonnal forduljunk orvoshoz!

Egyéb állapotok Kiszáradás A kiszáradás dehidratáció akkor következik be, amikor több folyadékot használsz fel vagy veszítesz el, mint amennyit beviszel és a testedben nem marad elegendő víz és egyéb folyadék a normál funkciók ellátásához. Ha nem pótlod az elvesztett folyadékot, kiszáradsz. Ez állapot különösen veszélyes a kisgyermekek és az idősebb felnőttek számára. Kisgyermekeknél a leggyakoribb oka a súlyos hasmenés és hányás. Az idősebb felnőttek szervezetében természetszerűleg kevesebb víz van, és olyan állapotokban szenvedhetnek vagy olyan gyógyszereket szedhetnek, amelyek növelik a kockázatot.

Cukorbetegek esetében a magas vércukorszint károsítja a perifériás idegeket, ez is okozhat izomfájdalmat. Mivel a görcs kóros vércukorszintet, esetleg elégtelen beállítást vagy gyógyszerelést jelezhet, kivizsgálása orvosi feladat.

Görcsoldó és izomlazító gyakorlatok Görcs a combban Ha combja elülső oldala görcsöl: álljon egyenesen vagy feküdjön az oldalára. Egyik kezével fogja át bokáját és lábát hajlítva húzza közelebb testéhez, majd újra nyújtsa ki lábát. Ha a görcs combja hátsó részébe állt be: lábgörcs okai kézzel fogja meg az érintett láb ujjait, eközben nyújtsa ki a lábát. Közben másik kezével enyhén nyomkodja a térdét.

Az állandó lábgörcs lelki okai, amikről sokan nem vesznek tudomást!

Lábikragörcs Fogja át az érintett láb ujjait, és húzza azokat erőteljesen a sípcsont irányába. Ha fekvés vagy ülés közben görcsöl be a lába, álljon fel, érintett lábával szilárdan álljon a talajra.

Egy másik lehetőség: öklével ütögesse a vádli izmát vagy a talpát. Görcs az alkarban Álljon lazán, tenyerét tegye össze mellmagasságban. Kézfejét fordítsa úgy, hogy ujjai a melle felé nézzenek, majd fordítsa vissza ujjait előre.

Kevés guggolás

Ezután nyújtsa mindkét karját oldalsó középtartásba. A gyakorlatot többször ismételje.

Meg is megrövidülhet, ekkor az érintett oldali láb kifelé csavarodik, a lábfej oldal irányba mutat. A tünetek leggyakrabban hosszantartó üléskor jelentkeznek, mint hosszú repülő vagy autóút, azonban az ülés mellett a mozgás is kiválthatja a panaszokat.

Görcs a felkarban Szorítsa ökölbe mindkét kezét, mellmagasságban nyomja erősen össze ökleit. Most fordítsa ökleit úgy, hogy azok mellétől távolodjanak, majd vissza.

Ortopédia 3 hozzászólás A lábgörcs a vádli görcsbe rándulása. A vádligörcs leggyakrabban a vádlijukat leginkább igénybe vevőket, például a sportolókat kínozza. Sokat szenvednek a lábgörcstől a kismamák is a terhesség idején. Emellett pedig az idősebbek, különösen 60 éves kor felett panaszkodnak sokat vádlijuk görcsére.

Egy másik gyakorlat: görcsbe rándult karján csuklóját fogja át a másik kezével, és próbálja meg kinyújtani. Lábujjgörcs Erőteljesen masszírozza át ujjait sorban, majd feszítse az ujjakat felfelé a térd irányába és vissza. Tarkógörcs Üljön le egyenes háttal, karjait nyújtsa oldalsó középtartásba, és lendítve nyomja olyan hátra, amennyire csak tudja.

Vagy: kezeit helyezze lazán tarkójára, végezzen könyökkörzést előre és hátra. Legalább tízszer ismételje. Vagy: ujjait fűzze egymásba és helyezze a fejére. Tenyerét fordítsa felfelé és nyomja olyan magasra, amennyire csak tudja.

Bringára fel!

Lazítás után ismételje a gyakorlatot. További hasznos ötletek Gyakori izomgörcs esetén feltétlenül forduljon orvoshoz, mert más komolyabb elváltozás izombetegség, idegrendszeri probléma, mellékpajzsmirigyhormon-zavar is állhat a hátterében, s ezeket feltétlen ki kell zárni. A görcsoldó gyakorlatok után de lehet már előtte is feltétlen javasolt egy lazító, meleg zuhany vagy az érintett izom intenzív masszírozása. Ha rendszeresen be szokott görcsölni valamelyik izma, jó, ha hetente egy-két alkalommal lazító dekompressziós ízületi helyreállítás masszázsra is elmegy.