Porcjavító ételek, Porcjavítás Visszafordítható az ízületi porckopás! | Gyógyszer Nélkül

porcjavító ételek

Porcerősítő készítmények Ételek, amiket vegyél fel az étrendedbe a porcaid egészsége érdekében Az életmódváltás talán legnehezebb, legkritikusabb része az étrend: nem szívesen mondunk le kedvenc ételeinkről, és ha hosszabb-rövidebb időre mégis meg tudjuk tenni, akkor is nagyon nagy akaraterő kell ahhoz, hogy ne csábuljunk el, és essünk vissza.

porcjavító ételek

Van azonban egy jó hírem: nem kell izületi gyulladás gyógytea gyökeres változásokba fognod — lehet mindezt apró lépésekben is végrehajtani. Fontosnak tartom, hogy az étrend átalakítása ne egyik napról a másikra történjen, mert így nem valószínű a siker.

De milyen ételek tesznek jót a porcainknak és ízületeinknek?

Férjem kedvenc étele❗ Gyors és egyszerű csirkemell vacsora! #224

Mutatók róluk egy egész listát! Hüvelyesek A legfontosabb az oszteoartritisz kezelésekor, hogy a gyulladást minél hamarabb megszűntessük — ezt pedig a helyes táplálkozással is támogatni tudjuk.

Borsó, bab… nem kezdem el felsorolni őket, hiszen pontosan tudod enélkül is, hogy milyen sok lehetőség áll előtted.

porcjavító ételek

Ezek ráadásul lizint is tartalmaznak, aminek megléte kritikus fontosságú a porc helyreállításakor, ezért minél többet szerepelnek hüvelyesek a diétás receptjeid hozzávalói között, annál többet teszel egészségedért.

Narancs, citrom, káposzta — minden, ami C-vitamin Maradjunk még a kollagénnél, mert érdemes tudni róla egyet, s mást: például, hogy a szervezetnek a létrehozásához rengeteg C-vitaminra van szüksége.

Milyen ételek jók az ízületi fájdalmakhoz

Ennek megfelelően talán a porcjavító ételek a legjobb választás — persze csak akkor, ha nem szeretsz citromba harapni, mert akkor azzal is jó eredményeket érhetsz el. De a nagyon egyértelmű választási lehetőségek mellett érdemes porcjavító ételek megemlíteni a kelkáposztát, a kiwit, a piros paprikát, az epret is, mint bőséges C-vitamin forrásokat— és ugye, hogy egyik sem olyan rossz dolog, amit ne vennénk be szívesen a napi étkezéseink rendjébe?

És csak még egy érv: a bőr fiatalítása szempontjából is kifejezetten hasznos ez a vitamin, tehát ha fiatalabbnak akarsz látszani, és úgy is akarod érezni magad, akkor most már tudod, miket kell enned hozzá!

Glükozamin-szulfátot, kondroitin-szulfátot, C,-D3,-K2-vitamint, kalciumot, cinket, mangánt, rezet, tartalmazó speciális — gyógyászati célra szánt — tápszer.

Minden, ami a hialuronsavhoz kell A hialuronsav gyakorlatilag a tested lengéscsillapítójaként működik, és bár gyakorlatilag szinte mindenhol megtalálható benned, a folyamatos pótlására nagy szükség van. A hialuronsav termeléshez a legjobb, amit a szervezetedbe vihetsz: barnarizs, marhahús, tökmag, répa. A termelődés viszont még nem elég: az anyagnak fel is kell szívódnia, ezt pedig porcjavító ételek lehet bizonyos ételekkel ösztönözni: legfőképpen magvakkal.

Csípő kirotáció

Mandula, brazil dió, szezámmag… ezek mind tökéletes források a magnézium bevitelhez, ami a hialuronsav megfelelő felszívódásához szükséges. Azt is meg kell jegyezni viszont, hogy fogyás szempontjából nem épp a legjobb választások: ha alacsonyabb kalóriabevitel mellett szeretnéd magnéziumhoz juttatni a szervezeted, akkor a tonhal és a makréla fogyasztása hasznosabb lehet.

porcjavító ételek

Kelbimbó Nagy a szerencse a K-vitaminnal, ami szintén rendkívül fontos szerepet tölt be a szervezetben, és mindemellett rengeteg ételben meg is található. A legerősebb talán ebből a szempontból a kelbimbó, ami ráadásul számtalan módon elkészíthető — sőt, ha olívaolajjal dobod fel, akkor még a gyulladáscsökkentésért is tettél valamit.

  • Fájdalom a gerinc és az ízületek orvosa
  • Hatékony porcjavító termékek, Milyen porcerősítők vannak? Így használja őket!
  • Csontok, ízületek, mozgás - Glükózamin-kondroitin tabletta ára egy gyógyszertárban

Gránátalma Rendkívül híres antioxidáns és gyulladáscsökkentő, ami porcjavító ételek helyreállítani a porckopással járó problémákat, és ezek mellett részt vesz olyan anyagok termelésében is, amik a porc védelmét szolgálják. Zöldtea Végül pedig zárjuk a sort azzal, ami szinte minden egészséges életmóddal foglalkozó listára felkerül: a zöld teával.

Porcjavító kiegészítők

Számtalan tanulmány bizonyítja a zöldtea pozitív hatásait az emberi szervezetre, és nem egy szól a porcerősítésben nyújtott segítségéről is. Az olyan összetevők, mint a katechin és a polifenolok rengeteget tesznek a porcainkért, ami miatt érdemes rendszeresen fogyasztani ezt az egyébként jó ízű, nyugtató italt.

porcjavító ételek

A porcerősítő étrend egyik legjobb része, hogy egyszerre kétféle módon is segít: az ételekben lévő vitaminok és egyéb anyagok segítenek a porckopás és a gyulladás enyhítésében, míg maga az életmód elősegíti a jelentős testsúlycsökkenést, ami megint csak az ízületekről és a porcokról vesz le nagy nyomást. Kezd meg a váltást ilyen apró lépésekkel, és hidd el, meg fogod majd később köszönni magadnak az elszántságodat!

További a témáról