Hogyan lehet megszabadulni a hát- és gerincfájdalmaktól
Facebook megosztás Twitter megosztás Elküldöm emailben Drámaian nő a hát- és derékfájósok száma: míg ban tízezer emberből még alig több mint fordult emiatt háziorvoshoz, ben már nál is több. A gerincproblémával küzdők száma tehát alig több mint tíz év alatt megnégyszereződött, és a KSH statisztikájában azok szerepelnek, akik a háziorvosuknál kerestek megoldást.
De van, aki eleve szakorvost keres fájdalomtörés a könyökízületben, míg mások valószínűsíthetően egyszerűen csak szenvednek, fájdalomcsillapítókon élve, gyógykenőcsöket használva, esetleg a földön éjszakázva — írja a Magyar Nemzet. Holott egy nagyon egyszerű módszerrel tartósan és gyorsan megszüntethető lenne a fájdalom: ez pedig a gyógytorna.
BAMA - A gerinc egészsége érdekében a mozgás a legfontosabb
Csakhogy az Országos Gerincvédő Egyesület felméréséből az látszik, hogy a gerincfájdalom elleni aktív fellépés az emberek háromnegyedének eszébe sem jut, a több mint ezer válaszadó hetven százaléka e helyett az ágynyugalomtól és a reklámokban látható krémektől várja a megoldást — mondta a lapnak a testület elnöke.
Almásy Csilla gyógytornász-fizioterapeuta szerint ugyanakkor a legjobb, amit a gerinc egészségéért tehetünk, az a mozgás.
És ő tudja is, miről beszél: középiskolás kora óta gerincproblémákkal küzdött, amin csak rontott 15 évnyi irodai munka. A gerincsérülések nagyon sok esetben akkor következnek be, amikor helytelen tartással emelünk, visszük a nehéz táskát, de már ahogyan állunk, ülünk, alszunk, az is probléma forrása.
A mai ember döntően statikusan él, napjai nagy részét ülve, fekve tölti, és az izmai, az ízületei, az idegrendszere elfelejti a helyes mozgást. A jó hír, hogy mindez újra megtanítható, a súlyos gerincdegeneráció megelőzhető. Ám azért, hogy elmúljon az esetleg évek óta fennálló fájdalom, mindenkinek magának kell tennie.
5 perc gerinctorna a hátfájás helyett
Annak érdekében pedig, hogy ne legyen úgynevezett SMS-nyakunk így nevezték el az okostelefonok használatából eredő, lefelé irányuló tartástAlmásy Csilla szerint érdemes átalakítani az olvasási szokásainkat: nagyjából szemmagasságba emelni a telefont, könyvet, újságot.
A számítógép monitorját is érdemes megemelni, hogy a gép előtt ülve se kelljen fejünket lehajtani — mondja, hozzátéve: a laptopok éppen emiatt a nyaki gerinc nagy ellenségei.
Facebook megosztás Címkék gerinc mozgásterapeuta gerinctorna Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le a nool. Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!
Lábzsibbadás megszüntetése a zsibbadás okának feltárásával Miért zsibbad a lábam? Feltette már magának ezt a kérdést? Talán többször is?
