Könyök fájdalom a számítógépről, Krónikus nyak- és vállfájdalom: valójában könnyen elkerülhető
Jól jöhet a kéztorna a számítógépes munka okozta csuklófájdalmak ellen divany. Ezek enyhítésére pedig legmegfelelőbb a túlterhelt csuklók, ujjak átmozgatása, amelyekkel megelőzhetjük az olyan elterjedt és fájdalmas problémákat, amilyen a kéztőalagút-szindróma vagy az ínhüvelygyulladás — írja a divany.
Amikor a testünk edzésben tartására, tornára, izmaink munkájára gondolunk, valószínűleg egészen ritkán jut eszünkbe pont a kezünk. Pedig kellene, hiszen az utóbbi évtizedben a mindennapok mozgásmintáinak megváltozása a kezünket is érinti. Nézzük csak azokat az órákat, amiket a számítógép előtt töltünk: a csuklónk és az ujjaink nem épp természetes pózban ütögetik a billentyűket, nyomkodják és görgetik az egér gombjait.
- Az alagútszindróma kezeléséről szóló páciensvéleményeket az alábbiakban olvashatja: Lelkiismeretes, precíz és alapos orvos.
- One moment, please
- Torna térd ízületi gyulladás kezelésére
- A könyök izomfájdalma Diagnózis, ok, gyakorlatok, tanácsok és kezelés
- Akut fájdalom a gerincben az ágyéki régióban
- Mi köze a térdízületi fájdalmakhoz
- Az olvasó kérdez, a fürdőorvos válaszol Könyök fájdalom számítógép Gyógytorna golfkönyök kezelésére Az egyik leggyakoribb kezelési mód a gyógytorna.
- A teniszkönyök a könyöktájék, illetve a felkarcsont külső területén kialakult tünetegyüttes összefoglaló neve.
Mint minden kényszertartás, ez is érinti az izmok tónusának megváltozását, és görcsös állapotokat eredményez. Romlik a vérkeringés, az ízületek mozgástartománya csökken, idővel a kisízületekben ízületi kopás és gyulladásos tünetek jelentkeznek.
A kezdetben csupán kellemetlen csuklófájdalom, idővel alagútszindrómává vagy ínhüvelygyulladássá is fajulhat. Megelőzésként elsősorban ergonómiai megoldásokban javasolt gondolkodni: nagyon fontosak a számítógépes munkavégzés helyének helyes beállításai, hiszen például az asztallap magassága meghatározza a váll, a könyök, a csukló könyök fájdalom a számítógépről. Érdemes beruházni gondosan tervezett billentyűzetbe vagy egérbe is, amelyek használatával a természetellenes tartásokat, szögeket próbáljuk minimalizálni.
Az okostelefonok, tabletek napi többórányi használata szintén problémák forrása lehet. A rengeteg egysíkú ismétlődő mozdulat, a csukló folyamatos erőltetett tartása, ahogyan az eszközt fogjuk, a folyton behajlítva tartott könyök is a felsorolt problémákhoz vezethet.
Hetek Közéleti Hetilap - SMS-nyak, egércsukló, telefonkönyök Könyök fájdalom a számítógépről Veszélyes az egér, hogy használjuk helyesen? Mi okozhatja a könyök fájdalmát? Szerző: MTI Áldás és átok - ilyen ellentmondásosan jellemezhető, a sokak számára nélkülözhetetlen számítógép.
A túlterhelt mutatóujjon pedig artritisz ízületi gyulladás vagy úgynevezett pattanó ujj is kialakulhat. Megelőzésként — persze a kütyüzéssel töltött idő csökkentésén túl — igyekezzünk odafigyelni, hogy ne tartsuk megtört szögben a csuklónkat miközben fogjuk az eszközt, igyekezzünk kinyújtani a könyökünket vagyis ne húzzuk az orrunk elé a képernyőtvalamint amikor csak lehet, használjunk hangalapú szövegbevitelt a gépelés helyett.
Mindezeken túl persze még valami a segítségünkre lehet: a kéz tornája. Mint minden más káros kényszertartást, ezt is igyekezzünk időről időre megszüntetni, átmozgatni és nyújtani a csukló és kéz területét.
Könyökfájdalom 10 hozzászólás A könyök fájdalmának többféle oka is lehet. Megfigyelték, hogy az esetek többségében valamilyen erős fizikai igénybevétel hozza ki a fájdalmat. Nem szükséges azonban az erős fizikai igénybevétel sem, ha rendszeresen visszatérő, ugyanazon mozdulatokat ismétli állandóan. Sokszor előfordulnak ezek a rendre visszatérő mozdulatok például a foglalkozásából adódóan.
Bemutatunk erre egy rövid — és talán irodai környezetben is diszkréten végezhető — gyakorlatsort, de ha csak otthon jut eszünkbe végigcsinálni, már azzal is jót teszünk a kezünknek. Ami az idősebb korosztályt illeti, talán rájuk kevésbé jellemző a számítógép és a képernyők túlzott használata, de nekik is van épp elég bajuk: a korral a szorítóerő hanyatlik, az ujjak kisízületeinek kopása, illetve gyulladása fokozódik, izomgörcsök lépnek fel, és a csuklót érintő betegségek ganglion, alagútszindróma is nehezítik a kéz használatát.
