Energia ízületek kezelésére
Ilyen hatással van az élelmiszerek tápértéke az ízületekre Kérlek, ajánld másoknak is: Gyakran beszéltem már előző cikkeimben arról, hogy milyen hatással bírnak az egyes élelmiszerek vagy tápanyagok az ízületekre.
Míg egyes élelmiszerek javítják az ízületek állapotát, mások egyenesen rontják azt. Ezért úgy gondolom érdemes egy rövid összefoglalót írnom neked az élelmiszerek tápértékéről és azok ízületekre gyakorolt hatásairól.
Ez a téma igen nagy falat, de igyekszem egyszerűen átadni a tudást, hogy amikor legközelebb boltba vagy piacra indulsz, tudd, hogy melyik élelmiszereket milyen tápértékkel érdemes leemelni a polcról. Kezdjük azzal, hogy egyáltalán mit jelent az élelmiszerek tápértéke Biztosan nem mondok azzal újat, hogy az élelmiszereket szénhidrátok, fehérjék és zsírok alkotják. Ezek határozzák meg egy élelmiszer tápértékét.
Kövessen Minket
A legtöbb élelmiszer mind a három tápanyagot tartalmazza, csak eltérő arányban. Persze van egy-két olyan élelmiszerünk is, ami tisztán csak egy-egy tápanyagot tartalmaz. Ilyen például a kristálycukor, amiben csak szénhidrát, az olaj, amiben csak zsír, illetve a tojásfehérje, amiben csak fehérje található.
A fehérjék, szénhidrátok és zsírok szolgáltatnak energiát a szervezetünk számára, vagyis kalóriaértékkel rendelkeznek. Ezeknek a tápanyagoknak köszönhetően tudjuk fenntartani az életműködéseinket, ízületi gyulladásgátló tabletták ver a szívünk vagy lélegzünk. Az energiát szolgáltató tápanyagok nélkül természetesen mozogni sem tudnánk!
Gyógyszolgáltatások
A fehérjék és szénhidrátok egységesen 4 kalóriát biztosítanak, míg a zsírok 9 kalóriát. Itt megemlíteném az alkoholt is, amelyről sokan megfeledkeznek, pedig szintén jelentős energiatartalommal bír.
Méghozzá 7 kalória található 1 grammban! Az élelmiszerek többségében nemcsak energiát adó tápanyagok, hanem vitaminok, ásványi anyagok, illetve rostok is találhatók. A vitaminok és az ásványi anyagok ugyan nem szolgáltatnak energiát, azonban a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék lebontásában, majd az energia felszabadításában, így a szervezet működése szempontjából nélkülözhetetlenek.
Ízületi fájdalom
A rostokat ugyan a mi szervezetünk nem, ám egy részüket a bennünk élő jótékony baktériumok le tudják bontani. Belőlük pedig olyan anyagokat tudnak felszabadítani, amelyek a bélfalat táplálják.
- Fájdalmas ízületek | Fitness és Bodybuilding Webáruház
- Lágylézer kezelés - fájdalomcsillapítás - FájdalomKözpont
- Keleti orvoslás ízületi kezelés - Honnan származik az akupunktúra és mi ez pontosan?
- Ízületgyakorlatok léggömbbel A fájdalom jelzi, hogy valami nincs rendben a testben.
- Nem tartalmaz mesterséges színezéket, illatanyaga allergén komponensektől mentes.
- Ízületi fájdalom kenőcs fórum
- Enyhítse a térdízület kenőcsének fájdalmát
A rostok hiába tartoznak a szénhidrátok közé, energiaértékükre nem 4, hanem 2 kalóriát szoktunk grammonként számolni. Egyik tápanyag sem bűnös! Mindig akad egy tápanyag, amit az ember az ördög kategóriájába sorol. Pedig mindhárom tápanyag hasznos a számunkra és egyik sem káros.
Please wait while your request is being verified...
Ugyanígy van ez az ízületeink szempontjából is. Csupán megfelelő arányban és minőségben kell fogyasztani őket! Ebben segít nekünk, ha ismerjük az élelmiszerek tápértékét.
- Energia ízületek kezelésére Hogyan kezeljük az energiát ízületekkel
- KOLLAGÉN TERÁPIA – ENERGIA-EGYENSULY-EGÉSZSÉG
- Fájdalom és ízületi gyulladás | TermészetGyógyász Magazin
- Gerincgyógyító Masszázsterápia A Gerincgyógyító Masszázsterápia módszer nem szimplán csontkovácsolás.
- Sportolás előtt és után ajánlatos.
- Só mézzel az ízületi fájdalmak kezelésére
- Izületstatikai gyógytorna
Szerencsére ezt nem kell kitalálnunk, ugyanis ma már kötelező az élelmiszereken jelölni a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék g-ra vonatkoztatott mennyiségét. Ezen kívül a cukor- telített zsír és sótartalmat is fel kell tüntetni rajtuk.
A rostokat is sok gyártó jelzi, ám ez nem kötelező. Így amennyiben valamire nincsen ráírva, az nem azt jelenti, hogy abban az élelmiszerben nincs is rost. Ilyen arányban fogyaszd az energiát adó tápanyagokat az ízületek érdekében A legnagyobb arányban szénhidrátokra van szüksége a szervezetünknek.
A hazai lakosságra sajnos az jellemző, hogy a zsírokból fogyasztanak a legtöbbet. Ez azért is nagy probléma, mert ahogyan beszéltük, a zsírok energiatartalma a legmagasabb. Ennek ellenére roppant könnyű sokat enni belőle. Így bizony a túlzott zsírfogyasztás hamar vezet elhízáshozamit mondanom sem kell, hogy az ízületek nem igazán szeretnek.
Melyek az ízületi gyulladás lelki okai?
Hiszen nagyobb testsúllyal jóval nagyobb teher nehezedik rájuk. Nemcsak a zsírokból, de a fehérjékből is túl sokat fogyasztunk.
A Skeletin használata Minősítése: étrend-kiegészítő.
Ez alapvetően túl nagy problémát nem okoz, azonban egy bizonyos szint felett felesleges emelni a mennyiségét, mert azt még egy élsportoló sem tudja hasznosítani. A magas fehérjebevitel általában a húsokból származik, amivel viszont vigyázni kell, mert általában sok telített zsírt is tartalmaznak, illetve az elkészítésükhöz is sok olajat vagy zsiradékot használunk.
A magas zsírtartalom pedig nemcsak elhízáshoz vezet, de a telített zsírok az ízületi gyulladást is fokozzák.
A szénhidrátokból energia ízületek kezelésére nem fogyasztunk túl sokat, azonban a jó minőségű szénhidrátok aránya általában kevés a hazai lakosság étrendjében. Túl sok finomított szénhidrátot ízületi fájdalmakhoz milyen torna, főként cukros ételeket és italokatfehérlisztből készült pékárut, tésztákat.
Ezzel ellentétben kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, amelyekben ugyan szintén van cukor, ám rengeteg rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns társaságában. Az utóbbiak pedig mind javíthatnak az ízületek állapotán. A legtöbb gyümölcsben megtalálható C-vitamin és antioxidáns hatással bíró színanyag például segíti az ízületi porcok regenerálódását, illetve a gyulladás leküzdését. A rostok pedig táplálják a bélflórát, amely szintén fellép az ízületi gyulladás ellen.
Gyakori megbetegedések
Ugyan mindegyik tápanyagra szükségünk van, de nem mindegy, hogy azokat miből visszük be. A napi elfogyasztott ételek mennyisége ugyanis véges, emiatt törekedni kell rá, hogy az élelmiszerek tápértéke minél hasznosabb legyen az egészségünk, különösen a fájó ízületeink számára. Emiatt olyan élelmiszereket érdemes választani, amelyek kalóriát nem adó tápanyagokat is tartalmaznak. Tehát hiába található egy vattacukorban és energia ízületek kezelésére gyümölcsben is ugyanannyi cukor, mégsem vehetjük őket egy kalap alá.
Míg a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal! Így olvasd az élelmiszerek címkéjét! Fontos, hogy egy feldolgozott élelmiszer tápértékét mindig olvasd el a rajta található címkén.
A legfontosabb mutató a cukor- és telített zsírtartalom. Hasonlítsd össze a termékeket és mindig azt válaszd, ami a lehető legkevesebbet tartalmazza belőlük.
Ezen kívül lényeges az összetétel is! Hiszen lehet, hogy egy terméknek magas a cukortartalma, de az tiszta gyümölcsből származik, míg egy másiknak alacsonyabb, de rengeteg benne a hozzáadott cukor. A zsírok esetén sem mindegy, hogy állati vagy növényi zsírról beszélünk, energia ízületek kezelésére az állati zsírok általában több telített zsírsavat tartalmaznak.
Lássuk ezek bemutatását sorban!
Számolgatni kell a tápanyagok arányát?! Nem túl életszerű, hogy az ember folyton az élelmiszerek tápértékét figyelje, és az alapján tartsa az említett arányokat.
- Térdfájdalom orvosi szemmel A térdfájdalom leggyakoribb okai Térdfájás alternatív nézőpontból Csípő problémák Térdfájdalom orvosi szemmel A térdfájás, térdfájdalom gyakran jelentkező ízületi panasz, mely bármely életkorban előfordulhat.
- Szezámolaj artrózis kezelése
- Rossz közérzet és ízületi fájdalmak
- Bioenergia ízületi kezelés.
- Fokozott erő-állóképesség
- A térd mágneses kezelése
Szerencsére nem is kell! Vannak olyan hazai ajánlások, amelyeket követve nagyjából kiegyensúlyozott keretek között tudjuk tartani ezeket az arányokat.
A legfontosabb pontok a következők: Egyél mindennap legalább 4 adag zöldséget és gyümölcsöt! Ebből legalább egyet nyers formában. Egy adagnak körülbelül 10 dkg felel meg, ami például egy alma vagy egy paradicsom. Persze érdemes törekedni arra, hogy ez minél több legyen. A tányérunk felét mindig a zöldségek és gyümölcsök tegyék ki. Körülbelül egynegyedét foglalják el a magas szénhidráttartalmú köretek, mint a gabonafélék vagy a burgonya.
20 éves szakmai tapasztalat!
A gabonafélékből válaszd minél többször a teljes kiőrlésűt, a rizsből pedig a barna rizst. A tányér egynegyedén legyen valamilyen teljes értékű fehérjeforrás, mint tojás, hal vagy hús. A húsok közül a soványabbakat válaszd, amelyek magasabb arányban tartalmaznak fehérjét, mint zsírt. Használj minél kevesebb zsiradékot az energia ízületek kezelésére készítéséhez. Egy adag főételhez körülbelül egy kiskanállal.
Energia ízületek kezelésére. Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz
Válaszd a növényi olajokat, abból is az omega-9 és az omgea-3 zsírsavakból használj többet, mert ezek segítik az ízületi gyulladás csökkentését. Az omega-9 főként az olívaolajban, az omega-3 pedig a lenmagolajban vagy a dióolajban található meg. Maximum heti egyszer egyél hozzáadott cukrot tartalmazó édességet. Helyette készíts inkább gyümölcsös desszertet, amivel az ízületeket is támogatod. Ha készen vásárolod az édességet, ne felejtsd el megnézni a címkén az élelmiszer tápértékét!
Ugyan az élelmiszerek tápértéke roppant fontos az gyulladáscsökkentő gyógyszerek a movalis ízületekre szempontjából, nem szabad megfeledkezni arról, hogy a porcok regenerálódásához szükséges kollagént a táplálkozásunkkal nem tudjuk megfelelő mennyiségben és minőségben bevinni.
Emiatt az egészséges táplálkozás mellett mindenképpen szükséged van egy jó minőségű porcerősítőre is. Ilyen például az Artroflex Plus!
Energia ízületek kezelésére
Ízületi fájdalomtól mentes szép napot kívánok! Hogyan gyógyulj ki a porckopásból? Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?
