Csukló fájdalom az ujjak hajlításával, Hogyan lehet megelőzni a kéztőalagút szindrómát? Néhány tanács és 4 egyszerű gyakorlat

Kéztő alagút szindróma kezelése

Mi is az a golfkönyök? A fájdalom a nevét onnan kapta, hogy a golfozó sportolók jelentős részénél gyakori panaszként merült fel, hogy a könyök belső felszíne nyomásra érzékeny és a csukló hajlítása fájdalommal jár. Ebben az esetben is igaz, hogy a fájdalom nem csak a golfozók körében, hanem az élet számos területén előfordulhat.

• Vállfájdalom hogyan és hogyan kell kezelni
• Hogyan lehet kezelni az artrózis lapos lábát Alagútszindróma 7 oka, 8 fajtája, 5 tünete és kezelése 7 lépésben Ízületi sérvtömlő A ganglion jól tapintható, rugalmas, sokszor elmozdítható csomó, időnként a nyél iránya is kitapintható.
• Enthesopathiak inhüvelygyulladás Enthesopathiak inhüvelygyulladás Az ínhüvelyek a test bizonyos részein kézfej, csukló, könyök, lábfej, boka az inakat magába foglaló alagútszerű képződmények, melyek feladata, hogy védjék az inakat, valamint a bennük található nyákszerű anyaggal könnyebbé és súrlódásmentessé tegyék azok mozgását.
• Alkarja keze és kezét mozgató karja minden mozdulatában részt vesz.
• Mi az a térd elzáródása az artrózisban

Mik a kiváltó okai? A golfkönyök a csukló befelé hajlításában szerepet játszó izmok túlerőltetéséből fakadóan az alkart és a könyököt összekötő ínhüvely gyulladásából ered.

A fájdalom a könyök csontos belső részén összpontosul, azonban esetenként az alkarba sugározhat.

Az alagút szindróma főbb tünetei

Az izmok túlerőltetésének okai a rendszeres, erős, hosszantartó fogásban, az alkar terhelés alatti forgatásában, a csukló feszítésében keresendők. Ezek a rendszeresen ismétlődő fogások, feszítések mikrotraumákat apró húzódásokat, szakadásokat okozhatnak az ínhüvelyben amely gyulladáshoz vezethet.

Csukló fájdalom az ujjak hajlításával. Kézfájdalom — a kéz és a csukló fájdalmának okai 1. A legdrámaibb tünet a hasogató fájdalom.

Mik a tünetek? A golfkönyök általában folyamatosan alakul ki és fokozódik.

Ínhüvelygyulladás - Pages [2] - A világ enciklopédikus tudás

Kezdetben csak kellemetlen, esetleg bizsergő érzést veszünk észre bizonyos fokú visszatérő merevséggel, majd idővel kialakulhat a komoly fájdalom ami a csukló befelé hajlításakor érződik. Nehéz és erőtlen a fogás, szorítás.

Általános gyengeség jelentkezik a csuklóban és az ujjakban ami észrevehető, hiszen egyre nehezebben cipelünk szatyrokat, a kézírás is egyre nehezebb, kényelmetlenebb, fárasztóbb.

A mosogatásnál a szorítás, az edények és tányérok forgatása nehezebben megy. A könyök belső felén a csontos rész nagyon érzékennyé válik és kellemetlenül fáj.

Alagút szindróma

Nehezen, vagy nem tudunk a golfkönyökkel tárgyakat felvenni úgy, hogy tenyerünk lefelé mutat. A fájdalom tesztelhető és azonnal előidézhető ha a csuklónkat a másik kezünkkel lefeszítjük vagy terhelés alatt befelé fordítjuk.

Nem általános, de jól azonosítható tünet az ujjak zsibbadása és bizsergése is ami jellemzően a kisujjnál és a gyűrűsujjnál jelentkezik. Kiknél jelentkezhetnek a tünetek?

'+lang[selectedLang].title+'

A betegséget a csuklót és az ujjakat mozgató izmok túlterhelése és az ínhüvelyek sérülése, gyulladása okozza.

Mindenkinél jelentkezhetnek a tünetek aki rendszeresen, erősen, hosszantartóan fog valamit, terhelés alatt forgatnia kell az alkarját, feszítenie kell a csuklóját sportolás vagy munka közben.

• Ez a gyakorlat enyhíti az ízületi fájdalmakat
• Use tab to navigate through the menu items.
• E betegségek között első helyen említendők az úgynevezett alagút szindrómák, amelyről az alsó végtag vonatkozásában a Nem gerinc eredetű ideggyulladás ról szóló írásunkban már tettünk említést.
• Veress Máté - HillVital
• A legerősebb ízületi fájdalomcsillapító

Gyakori a golfozók, az ütő- és dobósportokat űzők körében, a súllyal edzőknél, a nehéz fizikai munkát vagy monoton munkát végző embereknél.

Kiváltó ok lehet a festés, gereblyézés, kalapálás, favágás, futószalag melletti dolgozás, de olyan mindennapos tevékenységek is lehetnek okozói mint a számítógépezés, a klaviatúra rendszeres használata, vagy akár a főzés is. Hogyan kezelhetjük? Mit tehetünk ellene? Mint minden betegségnél, úgy a golfkönyök esetében is a legjobb gyógymód a megelőzés!

Kapcsolódó cikkek

Ezt kellő elővigyázatossággal, a gyakori okokra való odafigyeléssel és a testünk jelzéseinek értelmezésével viszonylag egyszerűen meg lehet tenni. A tünetek jelentkezésénél a legfontosabb a kiváltó ok szüneteltetése és a pihentetés! Azonban számos olyan eset is előfordulhat amikor nem lehetséges a szüneteltetés és a pihentetés, hiszen a mindennapi életünk része a kiváltó ok! Ezekben az esetekben külön odafigyelést igényel, hogy elkerülhessük a fájdalmakat.

Néhány példa a teljesség igénye nélkül: Ha a kiváltó ok… … az új sport amit elkezdtünk, keressünk egy jó edzőt, vagy szakértőt aki segít a megfelelő technika kialakításában. Például a rossz ütőfogás, vagy a rossz technikával történő súlyemelés hamar sérülést és fájdalmat okozhat.

Minden új mozgást lassan, fokozatosan, alacsony intenzitással építsünk be az életvitelünkbe és adjunk időt a szervezetünknek, hogy hozzászokjon az újfajta mozgáshoz. Fontos, hogy a munkahelyünkön és a házimunkánk során is a munkavégzési helyek megfelelően legyenek beállítva annak érdekében, hogy a golfkönyököt és még számos további mozgásszervi fájdalmat, mint a nyakfájás, hátfájás, térdfájás, sarokfájás, gerincsérv megelőzhessünk.

Ha rendszeresen érezzük, hogy az adott cselekmény során a felvett pozíció nem kényelmes és egy idő után csupán a pozíció megtartása is fájdalommal jár, csukló fájdalom az ujjak hajlításával, akkor változtatni kell a körülményeken.

Sokat segíthet a munkaterület megemelése, az asztalon lévő monitorok megemelése, a könyök megfelelő alátámasztása stb.

A golfkönyök ilyen esetekben különösen akkor fordul elő, ha valaki olyan munkát kell, hogy végezzen, amihez nem szokott hozzá. Ilyen lehet a költözés, nagytakarítás, kerti munkálatok, szerelés és még számos tevékenység mely nagy terhet ró az alkarra és sok ismétlődés van bennük. Sokszor a tünetek akkor jelentkeznek ha a munkához amit végzünk nem nagy erőfeszítés kell, hanem folyamatos a terhelés és a kezeinket igénybe veszi. Ilyen lehet a gépírás, zöldségaprítás, metszés, kasszázás stb.

Sportolóknál is gyakran előfordul, hogy nem megfelelő bemelegítéssel kezdenek neki az edzésnek. A golfkönyök elkerülésének érdekében minden olyan tevékenység előtt amely a könyök ismétlődő hajlításával, feszítésével jár, ajánlott bemelegíteni és megfelelően átmozgatni az izmokat és az ízületeket.

Nagyon sok ember végez ilyen és hasonló tevékenységeket, ezért szinte bárkinél kialakulhat a golfkönyök. Azonban egy nap fizikai munka, vagy egy nagytakarítás, vagy egy karácsonyi menü megfőzése általában nem okoz golfkönyököt. Ahhoz, hogy a golfkönyök tüneteket okozzon, ízületi fájdalom nedves betegséget okozó tevékenységet hosszútávon, rendszeresen és alkalmanként hosszabb ideig kell végezni.

Abban az csukló fájdalom az ujjak hajlításával ha a tüneteket észleljük, igyekezzünk minél korábban kezelni a betegséget és a kiújulást pedig lehetőség szerint el kell kerülni. Mivel a betegség a legtöbb esetben nem komoly és az egyik legjobb módszer a pihentetés, ezért érdemes ezzel kezdeni.

A könyököt nyújtott helyzetben, az alkarizmok lehetséges mozdulatlanságában tartjuk. A hűtés, jegelés is enyhítheti a betegség okozta gyulladás tüneteit.

Miért fáj a csuklónk? - HáziPatika Csukló fájdalom az ujjak hajlításával

Fontos, hogy a jeget ne közvetlenül a bőrre helyezzük, hanem egy törölközőbe csavarva helyezzük a fájó pontra és azon keresztül hűtsük a fájó testrészünket. Ha a pihentetés és a hűtés nem segít a fájdalom elmúlásában, keressen fel szakorvost mielőbb! A tünetek enyhítésére használhatunk különböző gyulladáscsökkentő krémeket is. Javasoljuk azonban, hogy keressen fel szakorvost aki a megfelelő módon tudja kezelni a betegséget!

Megelőzésképpen, de legkésőbb az első tünetek enyhülését követően a felépülés és a visszaesés elkerülése érdekében alkalmazhatóak a különböző könyökpántok és könyökvédők, könyökrögzítők melyek segítenek csökkenteni a terhelést a kritikus területen. Érdemes ezeket alkalmazni a tüneteket kiváltó tevékenységek közben.

Ezeket kiegészítve javasolt az alkart és a csuklót erősíteni és mobilizálni különböző gyakorlatokkal, melyekkel fokozatosan növeljük az időt és az intenzitást ezzel szoktatjuk hozzá a végtagokat a terheléshez.